مهارت و تجربه / humttotehran

راهنمای شروع دویدن در طبیعت

با مسیری کوتاه و آشنا شروع کنید. سرعت را با شیب و سطح مسیر تنظیم کنید و در بخش‌های دشوار از راه رفتن کمک بگیرید.

آب، پوشش متناسب با هوا و برنامه مسیر را همراه داشته باشید. قبل از حرکت، شرایط هوا و مسیر را بررسی کنید.